服务器空间满了，不知道怎么清理。

2024 马上结束了，焦急地等待年终奖。

赛文去了汪星了😭，一份精神寄托消失了😔

女儿生日快乐！

受范大山老师的影响，买了少年世界史，了解梁思成林徽因等。

买了 3 只柯尔鸭，昨天到家，不知道能不能养起来。

老雀(7个月前 (06-08))：昨天早上死了一只。刚刚狗突然叫了起来，过去一看，又一只不行了，哎。

老雀(7个月前 (06-11))：昨天重新发来两只。我用纸箱做了保温，加了保温灯，一定要养成功。

老雀(7个月前 (06-11))：今天早上状态不错。

梦到去参加女儿家长会，女儿没有课桌，坐在最后一排，向男老师要来课桌…

昨天晚上儿子在自己房间睡觉一整晚，没有半夜跑我们房间来。

老雀(8个月前 (05-10))：最近又是每天半夜跑过来了。

五一最后一天，女儿骑车摔了个骨折。。。

这个世界没有什么事情是突然发生的，只是你突然知道而已。

吃得苦中苦，伺候人上人。

虽然都是龙的传人，但并不妨碍我当牛做马。

丈母娘在老家疑似一氧化碳中毒了，还在医院抢救。

好久没做梦了，刚做了个美梦，四十岁了居然上了清华大学，和同学一起逛遍了校园，领了饭卡，是蓝色的，同学里有当年的大学同学有现在的同事。我还心想村里的群里应该在为我庆祝了，为自己能够一把年纪了还上大学鼓励，心想要好好学习后做出一番事业。

愿花飨逝者，春暖斯人。听着歌，突然想起来父亲，眼泪控制不住。

糖尿病人在日常生活中应该多摄入高纤维素、高蛋白、低升糖指数、低糖分的食物，主要包括五谷杂粮、富含膳食纤维的蔬菜、富含高蛋白的豆类、牛肉、低糖水果以及富含硒的食物等。做到饮食合理，科学养生，这样才更有利于糖尿病的防治和血糖的稳定。

食物：
1、五谷杂粮。糖尿病患者不宜将米饭作为主食，要多吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可控制血糖、血脂。
2、富含膳食纤维的蔬菜。如洋葱、南瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜等，这些蔬菜不仅富含膳食纤维，还含有维生素C，不仅能补充身体所需的物质，还能增强人的抵抗力。胡萝卜当中含有的粗纤维、胡萝卜素、矿物质维生素等，被糖尿病患者摄入体内之后，血糖不会波动，而且还能提高免疫力。
3、富含高蛋白的豆类。如黑豆、黄豆、红豆等，及豆腐、豆干等豆制品，豆类及衍生品都包含丰富的蛋白质、无机盐和维生素等，而且豆内中的豆油含不饱和脂肪酸，能达到降低血清胆固醇及甘油三酯的作用，是糖尿病人很好的选择。
4、牛肉。牛肉当中的优质蛋白含量丰富，还有人体所需的多种元素，特别是铬元素，可以提高胰岛素的敏感性，能提升患者糖耐量，对于防治糖尿病有一定的效果。
5、低糖水果。糖尿病患者可以吃低糖和高营养价值的水果，比如山楂、樱桃、蓝莓、草莓、覆盆子和石榴等，患者可以适量食用。
6、富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

饮食禁忌：
1、糖类食物。常见的有白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。因为大部分糖类食物中含有较多的葡萄糖、蔗糖等，消化吸收快，食用后将使血糖升高。
2、高热量、高脂食物。米饭不能多吃，油炸食品不建议食用，这些食物产生的热量较高；牛油、羊油、猪油等，这些都富含饱和脂肪酸，易使血脂升高。可用植物油代替部分动物油，但也应注意尽量少吃或减少油类摄入。
3、干果类食物。比如瓜子、花生、核桃、腰果等干果类的食物，这些食物油脂含量过高，尽管含有很多不饱和脂肪酸，但是油脂的成分过高，提供给机体的能量就多，容易破坏糖尿病患者的饮食结构。
4、酒类。糖尿病患者最好不要喝酒，因为乙醇进入机体以后，容易导致肝糖原分解发生障碍。另外，在喝酒、吃菜的过程中容易吃得量过多，导致血糖升高。所以一般不建议患者喝酒。

每次看牙都会紧张。

云南普洱，安化黑茶，六安瓜片，霍山黄芽，黄山毛峰，惠明，桐城小花，八马乌龙。

心血来潮，买点香水用用。

废墟探险，有点意思，可以尝试。